Pysyvä painonpudotus onnistuu silloin, kun suunnitelma toimii myös silloin kun elämä ei mene suunnitelmien mukaan.
Tämä on viimeinen rasvanpolttovalmennus, jonka tarvitset onnistuaksesi, koska opit syömään tavalla joka sopii juuri sinun arkeesi.
Tiedät jo, mitä pitäisi tehdä, jotta painosi putoaisi. Silti huomaat ajautuvasi sivuraiteille yhä uudelleen.
Oletko väsynyt siihen, että joudut aloittamaan aina alusta?
Ehkä sinunkin viikkosi näyttää tältä:
Alkuviikko sujuu hyvin.
Syöt aamupalan, otat eväät mukaan ja illat pysyy hallinnassa.
Sitten tulee yksi huonosti nukuttu yö.
Heräät väsyneenä, nappaat aamupalaksi vain kahvin ja huomaat iltapäivällä olevasi niin nälkäinen, että syöt enemmän kuin oli tarkoitus.
Jälkikäteen harmittaa. Taas.
Tai tulee stressaava päivä.
Huomaat hakevasi lohtua suklaasta, napostelusta tai jostain, mikä tuo nopeasti hyvän olon tunteen.
Perjantaina ajattelet ansainneesi hengähdyksen.
“Onpahan ollut raskas viikko.”
Viikonloppu menee rennommin syöden, jotta saat hetken huokaista ja palkita itsesi.
Sunnuntaina huomaat painon nousseen ja mietit:
“Miksi en vaan pysty pitämään kiinni suunnitelmasta?”
Sinussa ei ole mitään vikaa.
Et ole vain oppinut rakentamaan suunnitelmaa, tai tapoja ja rutiineita, jotka toimii myös kun arki ei ole helppoa ja kaikki menee suunnitelmien mukaan, jotta sinun ei tarvitsisi tuntea itseäsi epäonnistuneeksi tai aloittaa alusta yhä uudestaan.
Moni Elinvoimaksi-valmennukseen tuleva nainen kuvaa samaa kierrettä:
- “Hyvinä päivinä onnistun, mutta yhden huonon päivän, tai jopa hetken jälkeen koko homma leviää.”
- “Tiedän tasan mitä pitäisi syödä, mutta en jaksa toteuttaa sitä silloin, kun on kiire.”
- “Viikonloput kaatavat aina kaiken. Joskus tuntuu turhalta edes yrittää.”
Juuri siksi tämä valmennus on rakennettu:
Jotta ne hetket, jotka ennen kaatoivat koko paletin, ei enää kaataisi mitään, vaan sinulla olisi selkeä tapa toimia jokaisessa tilanteessa.
Elinvoimaksi-valmennuksessa saat suunnitelman, joka ottaa huomioon:
🔴 väsyneet aamut, jotta et enää elä pelkän kahvin varassa vaan tiedät heti mitä syödä. Silloinkin kun sinulla on hitonmoinen kiire.
🔴 kiireiset työpäivät, jotta sinulla on ratkaisu myös silloin kun et ehdi miettiä mitä söisit lounaaksi ja saat pidettyä mieliteot kurissa
🔴viikonloput, jotta rennompi syöminen ei enää kaada tavoitettasi onnistua painonpudotuksessa, eikä olosi ole maanantain koittaessa tunkkainen ja pettynyt
🔴tunnesyömisen hetket, jotta osaat pysähtyä ennen kuin käsi hamuaa karkkipussia, koska sinulla on toinen tapa toimia.
Pysyvä muutos syntyy vasta silloin, kun myös huonot päivät on hallittuja ja sinulla on keinot jatkaa, vaikka elämä ei menisikään täydellisesti
On aika rakentaa muutos, joka oikeasti toimii arjessa, eikä vain teoriassa.
Aiemmat yrityksesi eivät kaatuneet siihen, ettet olisi yrittänyt tarpeeksi.
Aivan varmasti yritit ja mietit jatkuvasti, miten voisit vain olla kurinalaisempi.
Mutta ongelma ei ole itsekurissa, tai tahdonpuutteessa.
Ongelma on siinä, että tapa jolla lähestyit painonpudotusta ei kestänyt tavallista arkea:
väsymystä, kiirettä, viikonloppuja, stressiä ja niitä hetkiä, jotka voi rehellisesti myöntää tunnesyömiseksi.
Siksi Elinvoimaksi-valmennus ei perustu dieetteihin, tiukkoihin sääntöihin tai rajoituksiin.
Se perustuu arkeesi, jota elät juuri nyt,
Siksi rakennamme muutoksen kahdessa osassa osassa:
1. VAHVISTETAAN PERUSTA JA LUODAAN SELKEÄ TOIMINTASUUNNITELMA
Moni osaa aloittaa dieetin, mutta harva osaa rakentaa suunnitelman, joka toimii myös tavallisina, väsyneinä ja rikkonaisina päivinä.
Siksi valmennuksessa on täysin oma suunnitelmaosio, jossa keskitytään siihen, miten rakennat arkeen sopivan toimintamallin ja suunnan, ei itsekurin lisäämiseen tai tiukkoihin sääntöihin.
Opit rakentamaan:
✓ Pohjakallion, joka kantaa huonoina päivinä
Luomme valmiit ratkaisut väsyneisiin aamuihin, kiireisiin työpäiviin ja hetkiin, jolloin “en jaksa” ottaa vallan, jotta yksi huono hetki tai huono kausi ei enää kaada koko muutosta.
✓ Prosessit, jotka vievät sinua eteenpäin myös ilman motivaatiota
Saat ratkaisukeskeiset työkalut tilanteisiin, joissa olet aiemmin kompuroinut, jotta tiedät aina, mitä tehdä, kun elämä ei mene suunnitelmiesi mukaan.
✓ Identiteetin, joka alkaa tuntua omalta
Kun alat nähdä itsesi ihmisenä, joka huolehtii itsestään, valinnat muuttuvat luonnollisesti.
Et enää pakota itseäsi laihtumaan tai syytä itseäsi itsekurin puutetta, vaan sinä toimit uuden identiteetin mukaisesti.
✓ Selkeän suunnan, joka ohjaa valintojasi automaattisesti
Kirkastamme miltä “täydellinen päivä” näyttää ja miten arvosi ohjaavat sinua, jotta tiedät minkä laista unelmaelämää kohti kuljet ja paremmat valinnat on paljon helpompia.
Kun tämä perusta toimii, mikään ei enää kaadu huonoihin päiviin.
Silloin painonpudotus ja terveelliset valinnat eivät tunnu raskailta, vaan ne tuntuvat mahdollisilta ja jopa luontevilta.
Elinvoimaksi toimii koska:
Kun nuo kaksi moduulia yhdistetään, syntyy toimintamalli, joka ei kaadu huonoihin päiviin.
Ei motivaation puutteeseen.
Ei viikonloppuihin.
Ei stressiin.
Ja se sovitetaan sinun arkeesi, jotta muutos tuntuu vihdoin kevyemmältä, johdonmukaisemmalta ja ennen kaikkea pysyvältä.
2. SELKEÄ, JOUSTAVA JA ARKEEN SOPIVA TAPA SYÖDÄ
Ravintoosio tekee syömisestä yksinkertaista ja toteutettavaa. Ei dieettejä, ei punnitsemista, ei suorittamista. Vain selkeä tapa syödä, joka toimii kaikissa arjen tilanteissa.
Opit:
✓ Annoskokomallin
Selkeän tavan rakentaa ateriat ilman puntaria ja kaloreita, jotta tiedät aina, mitä ja kuinka paljon syödä missä tahansa tilanteessa.
✓ Liikennevalomallin
Ymmärrät helposti, mitkä ruoat tukevat painonpudotustasi ja mitkä eivät, jotta mielitekojen ja napostelun keskelläkin osaat valita sinua tukevan vaihtoehdon.
✓ Viikoittaisen suunnitelman kevyesti mutta tehokkaasti
Opit tekemään syömisillesi viikkosuunnitelman, jotta painonpudotuksesi ei kaadu kiireeseen, tai väsymykseen.
✓ Ruokaympäristön muokkaamisen
Rakennamme keittiöstä paikan, joka tukee sinua automaattisesti, jotta hyvät valinnat ovat aina helpompia kuin huonot ja voit keskittyä kaikkeen muuhun kuin houkutusten välttelemiseen.
✓ Tunne- ja stressisyömisen rauhoittamisen
Opit erottamaan, onko kyse fyysisestä vai henkisestä nälästä, jotta osaat pysähtyä ennen mielitekoon reagoimista ja tehdä paremman valinnan.
Tämä ei ole dieetti, vaan tapa syödä, joka toimii myös silloin kun väsyttää, on kiire tai elämä heittelee.
Kun syöminen on selkeää ja rytmi tasainen:
paino alkaa pudota ilman jatkuvaa taistelua
nälkä ja mieliteot rauhoittuvat
iltasyöminen vähenee
olo kevenee ja energiataso tasoittuu
Näin Outi pudotti 25 kiloa ja löysi itsensä takaisin
Outi, 39, pyöritti arkea pitkälti yksin, koska puoliso oli jatkuvasti matkatöissä.
Työ, kotihommat ja lasten harrastukset veivät kaiken energian.
Hän sanoi minulle heti alussa:
“En enää edes muista kuka olen… mutta ei tämäkään tunnu kyllä hyvältä.”
Outin muutos ei alkanut ruokavaliosta eikä varsinkaan itsekurista (vaikka alkuun Outi yrittikin keskittyä siihen, koska oli tottunut tekemään niin aiemmilla laihdutusyrityksillään).
Se alkoi siitä, että pysähdyimme miettimään:
👉 “Mikä on sinulle oikeasti tärkeää?”
Outi ei halunnut enää vain selviytyä päivästä toiseen.
Hän halusi arjen, jossa on tilaa hengittää.
Hän halusi tuntea itsensä eläväksi.
Hän halusi katsoa peiliin ja ajatella ylpeästi:
“Tuo nainen tuossa. Se olen minä.”
Kun Outi kirkasti itselleen mihin suuntaan haluaa elämäänsä viedä, pystyimme rakentamaan perustan, joka kestäisi myös ne väsyneet aamut, kiireen, loppumattoman tehtävälistan aiheuttaman stressin ja viikonloput, sekä juhlat joina syöminen viimeistään karkasi helposti kädestä, Me tehtiin tavoitteesta läpinäkyvän selkeä ja merkityksellinen, jotta muutos ei kaatuisi kuten oli tapahtunut niin monta kertaa ennen tätä.
Siitä lähti muutos, joka johti tilanteeseen, mitä hän ei ollut uskaltanut pitkään aikaan toivoa:
✔ Painoa on pudonnut yli 25 kiloa
✔ Kunto on parempi kuin vuosiin
✔ Energia riittää sekä perheelle että omiin hetkiin
Mutta tärkein muutos ei näy vaa’assa.
Outi sanoo sen itse täydellisesti:
“Nyt minä olen henkisesti vahvempi kuin koskaan ja tiedän pystyväni viemään hyvinvointiani haluamaani suuntaan. En syyttele itseäni jatkuvasti, vaan oppimieni työkalujen ja ajatusmallien ansiosta tiedän selviäväni vaikeistakin tilanteista”
Hän ei enää pelkää lipsahduksia ja kompurointeja.
Hän tietää, että jokaisen huonon päivän jälkeen hän pystyy palaamaan takaisin omaan suuntaansa, jotta kaikki se, mitä hän on tehnyt kuntonsa eteen ei enää kaadu elämän eteen heittämiin kapuloihin.
Outi tietää nyt, että hän on sen arvoinen.
Ja hän elää sen mukaisesti.
Mitä saat valmennuksessa:
Elinvoimaksi-valmennuksessa saat kaiken, mitä pysyvään painonpudotukseen tarvitaan.
Saat käyttöösi:
🟢 1. Selkeän suunnitelman
Jotta tiedät mihin olet matkalla ja miksi valinnat tuntuvat vihdoin johdonmukaisilta arjessa.
🟢 2. Perustan, joka sopii oikeaan elämääsi
Tavan tehdä valinnat niinäkin päivinä, kun aikataulut venyvät, ruokatauot siirtyvät tai päivä menee “vähän miten sattuu”. Koska myönnetään nyt suoraan, että arkihan on ajoittain melko kaoottista.
🟢 3. Päivittäisen mikrovoittomallin
Pienet henkiset palkinnot, jotka rakentavat tunnetta siitä, että olet oikeilla raiteilla.
🟢 4. Yksinkertaisen ja joustavan ateriamallin
Annoskokomalli + liikennevalomalli, jotta ateriat pysyvät kasassa myös:
– kun syöt työpaikan ruokalassa, tai lounasravintolassa
– kun haet noutoruokaa
– kun haluat jotain hyvää mutta et halua pilata painonpudotustasi
🟢 5. Viikkosuunnitelman, joka pitää arjen selkeänä
Kevyt sunnuntairutiini, jonka ansiosta seuraava viikko ei ole vain selviämistä ja ainaista "mitä tänään syötäisiin" pähkäilyä, vaan tiedät yhdellä silmäyksellä mitä syöt ja milloin.
🟢 6. Ruokaympäristön, joka tukee sinua huomaamatta
Käytännöllinen tapa järjestää keittiö, jääkaappi ja välipalat niin, että hyvät vaihtoehdot on aina ensimmäisenä saatavillasi.
🟢 7. Toimintamallit niihin hetkiin, kun ajatukset “karkaa raiteilta”
Selkeät keinot tilanteisiin, joissa ei huvita, et ihan tiedä haluttaisiko vain jotain hyvää, vai pitäisikö syödä kunnollinen ateria, tai tekee mieli napostella, jotta pääset eroon "äh, kaikki meni jo pilalle" -ajattelua.
🟢 8. Kokonaisuuden, johon voit nojata joka päivä
Selkeän toimintamallin, joka kulkee mukana arjen keskellä ja poistaa jatkuvan miettimisen siitä, mikä on riittävän hyvä teko juuri tänään.
✨ Nämä työkalut muodostavat mallin, joka toimii ihan tavallisena tiistaina, eikä vain hyvinä päivinä, jolloin energiaa riittää kaikkeen.
Muutos ei ole enää tuurista kiinni.
Se syntyy selkeydestä, toistoista ja arjessa toimivista ratkaisuista.
Asiakkaiden onnistumisia
"Paino on pudonnut jo yli kymmenen kiloa. Kurssin sisältö oli kokonaisvaltaista ja kurssilla keskityttiin niin ravintoon, mieleen ja liikuntaan. Parasta oli huomata että kävin juuri Norjassa ja kiipesin neljälle huipulle viiden päivän aikana, eikä polvikivusta tietoakaan. Kunto on parantunut roimasti. Mikäs tässä ollessa, ihan voittajafiilis."
Riina
"Eniten muutosta onkin tapahtunut korvien välissä, enkä voi korostaa tarpeeksi kuinka merkittävä osa tulosten saamisessa on omien ajatusmallien työstämisessä ja kehittämisessä."
Anni
"Mulle suurin ja vaikein seikka on ollut vääristyneen ruokasuhteen korjaaminen. Isoin muutos on tapahtunut korvien välissä, sillä ruoka ei enää pelota. Liikkumista ja syömistä ei myöskään enää ohjaa ulkonäköpaineet, vaan olen löytänyt harrastuksen joka tarjoaa haastetta ja tukee hyvinvointia."
Heta
👋 Hei, olen Junnu. valmentaja, joka ei usko pikadieetteihin tai tahdonvoimalla selviämiseen.
Uskon kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, arjen realismiin ja siihen, että jokainen ihminen ansaitsee voida hyvin.
Ei sitten kun elämä rauhoittuu, vaan just nyt, tässä ihan tavallisessa arjessa.
Miksi ymmärrän sinua?
Ennen kuin autoin muita, jouduin oppimaan nämä asiat itse. Joskus kantapään kautta.
🧬 Syövästä toipuminen opetti, mitä tarkoittaa kuunnella omaa kehoa ja tehdä asioita mitkä on itselle hyväksi.
🔥 Työuupumus näytti, mitä tapahtuu, kun yrittää jaksaa kaikkea, mutta unohtaa itsensä.
Ne hetket, kun ei jaksa, ei ole minulle teoriaa. Ne on asioita jotka olen käynyt itse läpi.
Ja juuri siksi tämä valmennus syntyi.
Viimeisen 14 vuoden aikana olen saanut kunnian auttaa tuhansia ihmisiä:
väsyneitä vanhempia, työssäkäyviä naisia ja heitä, jotka ovat taistelleet painon ja jaksamisen kanssa vuosia.
He kaikki ovat oppineet saman asian:
pysyvä muutos ei synny täydellisillä päivillä, vaan tavallisessa arjessa.
Mitä tämä valmennus antaa sinulle?
✅ Tavan pudottaa painoa ilman jojoilua
Opit syömään normaalisti ja sallivasti, jotta syöminen ei enää hallitse sinua.
✅ Energiaa arkeen
Et enää yritä selviytyä päivästä väsyneenä, vaan jaksat elää elämää, jota olet kaivannut. Sitä elämää missä sinulla on mahdollisuus istahtaa ihan vain fiilistelemään kahvikupin ääreen.
✅ Mielen voimaa ja luottamusta
Tämä ei ole pelkkä kehon muutos.
Tämä on muutos tavassasi ajatella ja toimia, jotta alat taas uskoa itseesi ja jaksat myös niinä vaikeina päivinä.
Lopuksi
Jos olet kyllästynyt yrittämään ja aloittamaan aina alusta, tämä valmennus on sinua varten.
Me rakennamme muutoksen sinun arkeesi sopivaksi.
Ei silloin kun elämä on täydellistä, vaan nyt:
väsyneenä, kuormittuneena, ruuhkavuosissa tai silloin, kun huomaat, että olet vihdoin valmis panostamaan itseesi.
✨ Tämä ei ole sijoitus kaloreihin tai kiloihin. Tämä on sijoitus sinuun itseesi.
👉 Tule mukaan. Rakennetaan yhdessä muutos, joka kestää.
USEIMMIN KYSYTYT KYSYMYKSET
JA MITÄ SINUN TULEE TIETÄÄ ENNEN KUIN ALOITAT
Tarvitsenko kalliita lisäravinteita tai välineitä?
Et tarvitse. Tämä valmennus on tehty oikeaan arkeen, ei erikoisprojekteihin.
Vaaka, vitamiinipaketit tai dieettijauheet eivät ole osa tätä. Oma keittiö ja lähikauppa riittää.
👉 Tämä ei ole lisämeno, vaan paluu hyvänmakuisen ja terveellisen syömisen äärelle.
Onko tämä vain uusi dieetti eri nimellä?
Ei ole. Tämä ei ole uusi versio vanhoista dieeteistä, vaan kokonaan uusi tapa ajatella syömistä ja elämää.
Et saa kieltolistoja, vaan opit tekemään parempia valintoja. Et noudata sääntöjä, vaan rakennat rutiineja, jotka tukee painonpudotustasi.
👉 Tässä ei ole epäonnistujia, vaan ihmisiä, jotka oppivat, kehittyvät ja vahvistuvat.
Mitä jos en pysty noudattamaan kaikkea täydellisesti?
Se on hyvä asia. Täydellisyyttä ei edes tavoitella. Tämä ei ole koe, jonka voit reputtaa.
Jos teet 70 % oikein ja jatkat eteenpäin, se vie sinut paljon pidemmälle kuin täydellisesti onnistunut painonpudotus, jonka jälkeen kilot tulevat takaisin.
👉 Tämän valmennuksen on oikeasti tarkoitus olla viimeinen jonka tarvitset pudottaaksesi painoasi.
Miksi juuri Elinvoimaksi? Mikä tekee tästä erilaisen?
Koska kuten ylempänä mainitsin, halusin luoda valmennuksen, joka jää viimeiseksi.
Tässä ei ole muottia, johon sinun täytyy mahtua. Tässä on polku jonka luot itsellesi ja joka kasvaa sinun mukanasi.
👉 Siksi tämä ei ole vain painonpudotus, vaan uudenlainen suhde itseesi ja syömistottumuksiisi.
Elinvoimaksi-valmennus sisältää kaiken, mitä pysyvään muutokseen tarvitaan:
Saat:
• selkeyttä siihen, mitä kohti olet menossa niin painonpudotuksen kuin elämän kanssa
• ratkaisukeskeisen tavan toimia myös silloin kun arki on kaoottista
• ajatusmallin joka rauhoittaa mieliteot ja syömisen
• työkalut joiden avulla et enää aloita alusta
Saat koko valmennuskokonaisuuden heti käyttöösi
Valmennuksen hinta: €149
Voit maksaa osissa Klarnalla
© Copyrights by Elinvoimaksi. All Rights Reserved.